日常的な水分補給は、普段の食事や水、お茶などで十分ですが、脱水時には、水と塩分、糖分をバランスよく含む『経口補水液』が必要となります。

ヒトの身体は、多くの水と塩分（電解質）が混ざった体液から出来ています。体液の主な役割は、①必要な栄養素と酸素を身体じゅうに運ぶ②不要になった老廃物を体外に運び出す③体温を調整する、の３つの役割があります。体液は、身体に入ってくる水分と身体から出て行く水分が入れ替わりながら、その量を一定に調節し維持しています。

ヒトの生命維持するには、電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）も必要不可欠です。電解質は、細胞や骨、筋肉にも存在し脱水時には水と共に失われるため、生命は危機的な状況になります。

脱水時など緊急を要する場合は、水と塩分、炭水化物（ブドウ糖）をバランスよく含む『経口補水液』をいち早く摂取する事が重要です。

経口補水液は市販されており、小腸からすばやく吸収され吸収後も身体の中に残り体液となり脱水症状をいち早く改善します。脱水が改善されれば飲み続ける必要はありません。

下記に『経口補水液』に近い飲み物の作り方を紹介しますので、いざという時に試してみて下さい。

糖尿病や腎臓病などの疾患が、ある方は経口補水液を飲み続ける事で病態を悪化させる場合もあるため、注意が必要です。

『経口補水液』に近い飲み物の作り方

【材料】水1ℓ　砂糖20〜30g（大さじ4・1/2 ブドウ糖10〜20gだと尚良い）　塩3g（小さじ1/2）

【作り方】①計量を正しく行う　②清潔な容器に入れる　③３つの材料をよく溶かして完成です。